因果のはなし

私は、夢をたくさん見るほうです。眠りが浅いのだと思います。

しかも、見る夢がたいてい変な夢です。怖い目にあう夢、誰かに本気で腹を立てている夢。夢の中でブチ切れて大声を出し、その自分の声で、はっと目が覚めることもあります。

目が覚めても、嫌な気分だけが体にべったり残っている。そのままトイレに行って、もう一度寝ようとするのですが、胸のざわざわが消えなくて眠れない。そんな夜がときどきあります。

こういうこと、ありませんか？

毎朝、瞑想を続けています。それでも夢はこの調子です。瞑想を続けていけば、いつかこういう夢は見なくなるのだろうか——。ちょうどそんなことを考えていたとき、同じ疑問をスマナサーラ長老にぶつけた人の質疑を読みました。

長老の答えは、拍子抜けするほどあっさりしていました。夢というのは、誰が見ても妄想。だから、そんなに気にすることはない、と。

言われてみれば、私たちは起きているときも妄想しています。昔の出来事を思い出して腹を立てたり、まだ起きてもいないことを心配したり。現実とは関係のない話を頭の中で勝手に作っているという点では、夢とまったく同じです。

ちがうのは、眠っているか、起きているかだけ。夢は、寝ている間も止まらない妄想の続きなのです。

夢が妄想の延長なら、あれだけ変な夢を見る自分は、昼間もそれだけ妄想しているということになります。朝30分や40分の瞑想では、とても心はきれいにならないんだなあ、と。

では、その妄想は何から生まれるのか。長老は「感情」だと言います。気分が悪くなった、好きになった、欲しくなった、プライドが傷ついた——そうした感情が入ってくると、心は勝手に話を作り始める、と。

怒り	「なんであの人は、あんなことを」と、一人で相手を責める話が続く
欲	「よかったなあ」「もう一度見たい」と、同じ場面を何度もくり返す
興奮・プライド	傷ついた、見返したい、という気持ちが、さらに話を膨らませる

夢の中でも同じことが起きている、というのが長老の説明です。

自分の夢に当てはめてみると、思い当たることばかりでした。大声で目が覚めるような怒りの夢は、昼間に飲み込んだはずの怒りの続き。仏教でいう「貪・瞋・痴（とん・じん・ち）」——欲と怒りと無知——が、自分の中でまだまだ大きいということなのでしょう。夢は、ごまかしがききません。

ただ、長老の話には続きがありました。

夢の中は、どうがんばってもコントロールできない。だから、そこは放っておいてください、というのです。気をつけるべきは、起きている間の妄想のほうだ、と。

最初は「しょうがない、と言われても……」と、ちょっと突き放されたような気がしました。でも何度か読み返すうちに、これは救いの言葉なのだと思えてきました。

夢の内容で自分を責めても、何も変わらない。変えられるのは、目が覚めている間の心のほうだけ。だったら、手の届くところから始めればいい。そう考えると、少し肩の力が抜けました。

もちろん長老も、夢はどうでもいいと言っているわけではありません。興奮する夢を朝まで見続けると、体がしっかり休めない。夢を見ずにぐっすり眠れたほうが、次の日がんばれる。静かな眠りのほうが得であることに、変わりはないのです。

長老の話で、いちばん「なるほど」と思ったのがここです。仏典の注釈書には、夢の原因がもうひとつ挙げられているそうです。それが「体調」。

足が痛む、お腹の調子が悪い、食べたものが重くて消化に時間がかかっている。体のどこかに変化があると、神経が刺激されて脳に伝わり、脳が幻のような映像を作り出すのだそうです。

おもしろいのは、ときに「反対」の夢になるという話です。ごちそうをたくさん食べる夢を見たときは、むしろお腹の調子が悪いのかもしれない。体の不調を、頭が逆の形で描いてしまうことがあるのです。

これを読んで思い当たったのが、夜中のトイレです。去年くらいまでは一晩に一回だったのが、最近は二回起きるようになりました。眠りが細切れになれば、夢を見る回数も増えるし、変な夢も混ざりやすくなる。変な夢が多いのは、心だけの問題ではなかったのかもしれません。

そう思えたら、少しほっとしました。悪い夢を見たからといって、自分の心を責めすぎる必要はないのです。

さて、いちばん知りたかった質問です。ヴィパッサナー瞑想を続ければ、夢は見なくなるのでしょうか。

長老の答えは「ケースバイケース」。一般的には、かなり少なくなるそうです。しっかり瞑想して頭を使った日は、すっと深く眠れる。感情に引っぱられる心を制御できるようになるほど、夢もその分減っていく、と。

ただし、完全に消えるとは言えないとも付け加えています。仏典にも「瞑想の達人は夢を見ない」という記述はないそうです。どれだけ修行が進んでも、体調を崩すことはある。体から来る夢までは止められないのです。

では、何が変わるのか。長老の結論はこうでした。

「夢を見なくなる」ではなく、「悪夢を見なくなる」。この正直な言い方に、私はかえって安心しました。完璧を目指さなくていい。怒りで飛び起きる夜が、少しずつ減っていけばいいのです。

変な夢ばかり、と書きましたが、良い夢もたまにはあります。

振り返ると、とても良い人との出会いがあった時期や、心が満たされていた時期には、幸せな夢を見ていました。ただ、これまでの人生でそういう時期は本当に短かった。良い夢が少し続くこともありますが、たいていは単発で、ぽつんと見るくらいです。

私の場合、よく夢に出てくるのが両親です。たまに父と大げんかしている夢も見ますが、両親が出てくる夢は、だいたい良い夢です。夢の中で両親がとても優しくしてくれて、私はワンワン泣いている。そのまま目が覚めて、顔が涙だらけになっていることもあります。

そんな朝は、不思議と心が軽くなっています。ひょっとすると、夢の中で何かをはき出しているのかもしれません。

長老の話と重ねてみると、夢はやはり昼間の心を映す鏡なのだと思います。心が荒れている時期は夢も荒れ、満たされている時期は夢も穏やかになる。怒りの夢は、まだ手放せていない怒りがあるというサイン。穏やかな夢は、心が少し落ち着いてきたというサイン。そう受け取れば、悪い夢も、ただ嫌なだけのものではなくなります。

実は、少しでも良い夢を見たくて、布団を替えてみたりもしました。でも、夢はなかなか変わりません。

長老の話を読んだ今なら、理由がわかります。夢の材料は、昼間の感情と体調。布団の上でいくら工夫しても、材料が同じなら、出てくる夢も同じなのです。

だから、これからは順番を変えてみようと思っています。夢そのものではなく、夢の材料のほうに手を入れる。いま試してみようと思っているのは、こんな小さなことです。

• 寝る前に、今日いちばん引っかかっていることを一つ思い出し、「まだ持ってるな」と気づくだけにする
• 布団に入ったら、お腹の「膨らむ、縮む」をしばらく感じてから眠る
• 夕食を重くしすぎない。消化の負担も、夢の材料になる
• 嫌な夢で目が覚めたら、「夢だった。妄想だった」と心の中で確認して、内容は追いかけない

どれも数十秒で終わることばかりです。それでも、怒りの夢で飛び起きる夜が一回でも減れば十分。朝の瞑想を続けながら、気長に付き合っていこうと思います。